Oskom Forums

Oskom Forums


Добро пожаловать на Oskom Forums.
 
 
Сейчас на шардах UO Oskom
 
+ Ответить в теме
Страница 1 из 5 1 2 3 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 89

Комбинированный просмотр

  1. Novice
    [Banned]
    Регистрация
    06.07.2009
    Сообщений
    86
    #1

    По умолчанию Качалочка..

    Качаюсь по 2-4-6, может кто знает какую хорошенькую программу на рельфеф мыщц? качаюсь 2 месяца по своей программе, вродь норм, но малоли что кто посоветует и тд.. зарание пасибки

  2. Master

    Регистрация
    16.05.2003
    Адрес
    keks [SWARM] Trogwart [SWARM]
    Сообщений
    1,028
    #2

    По умолчанию

    Форум прям в оздоровительный понсианат превращаеца..А вообще вроде как Гоблин качаеца может чо подскажет

  3. Novice
    [Banned]
    Регистрация
    06.07.2009
    Сообщений
    86
    #3

    По умолчанию

    кто такой гоблин?

  4. Apprentice
    [Banned]
    Регистрация
    01.05.2006
    Сообщений
    122
    #4

    По умолчанию

    который в замке блекторна подрабатывает.

  5. Господин Форест
    [Banned]
    Регистрация
    12.10.2008
    Адрес
    [Yopt Club]
    Сообщений
    3,700
    #5

    По умолчанию

    Я куда не ходил, везде тренера составляют программу.

  6. Keep talking...
    Аватар для Zoster
    Регистрация
    25.01.2003
    Адрес
    [+][I.R.A.][Сrafters]
    Сообщений
    8,363
    #6

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от keks
    Форум прям в оздоровительный понсианат превращаеца..А вообще вроде как Гоблин качаеца может чо подскажет
    +1 все не пьют, не курят =) спорцмены.... подросли чтоль?

  7. TKD ITF

    Регистрация
    24.07.2005
    Адрес
    [Salib El-Lejl]
    Сообщений
    4,412
    #7

    По умолчанию

    О, давайте я ещё заодно спрошу про протеины!) Вообще есть от них вред или эффекты какие-нибудь побочные?)


  8. Grandmaster

    Регистрация
    01.03.2003
    Адрес
    [КАСТА] "Человек не может примириться с абсурдом. Он бросает ему вызов!" А. Камю.
    Сообщений
    4,270
    #9

    По умолчанию

    Интересная тема - можно порубиться на славу Честно говоря я несколько лет (с перерывами) занимался по "стандартной" программе - 3 занятия в неделю:

    понедельник - грудь/спина + руки/прес: бабочка, жим, разводки, тяга за спину, гантельки на бицепс, жим узким хватом, прессик и т.д.

    среда - плечи/спина: различные упражнения с гантелями, тяга к подбородку, опять же упражнения на спину и т.д.

    пятница - силовые упражнения на ноги/спину и руки - приседания со штангой, становая тяга, различные упражнения на руки.

    Это давало результаты до некоторого времени. Но пол года назад в зал пришел мой друг и начались еще более усиленные тренировки "к лету" на "рельеф мышц". Игры в лесинку на жиме по 10 подходов вверх до упора и вниз до минимального веса и т.д. и т.п. В результате рост остановился. За пол года тренировок, с моим весом в 60 кг, я не поднялся выше 100 кг на жиме и 140 кг на присяде. Хоть тресни. При том что до этого заметный рост был и причем каждые 1-2-3 недели.
    И понял я, что делаю что-то не так. И что так продолжаться больше не может.

    Помог тот же друг, который меня загонял со своими тренировками "на рельеф". Я, честно говоря, хотел просто снизить количество подходов. Однако друг подкинул очень интересную книгу, в которой описывается методика, которой я пусть и косвено, но следовал. И по которой я теперь занимаюсь, но не отходя от нее. Точнее - это был сайт одного тренера по пауерлифтингу. Я настоятельно рекомендую тем кто хочет добиться каких-либо результатов в плане мышц прочитать эту книгу от корки до корки.
    Здесь вы найдете и самые распространенные мифы про железо и раскачку мышц и про правильное питание и про употребление пищевых добавок (протеина, креатина) и про химию. Но а главное - ряд несложных правил и упражнений благодаря которым вы сможете добиться результатов. Как в плане наращивания мышц, так и в плане подъема веса.

    Этот мужик (Фалеев А.В. МС по пауерлифтингу, кандидат технических наук) очень познавательно и интересно пишет. Книга читается легко. Рекомендую прочитать всю от начала и до конца - http://www.faleev.com/kniga3_3.zip

    Сам занимаюсь по его методике уже 1,5 месяца - наконец прошел застой и опять начался прогрес!

  9. Господин Форест
    [Banned]
    Регистрация
    12.10.2008
    Адрес
    [Yopt Club]
    Сообщений
    3,700
    #10

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Petroniy
    бабочка, жим, жим узким хватом, прессик и т.д.
    Тренажёрный зал "Голубая устрица"

  10. Grandmaster

    Регистрация
    01.03.2003
    Адрес
    [КАСТА] "Человек не может примириться с абсурдом. Он бросает ему вызов!" А. Камю.
    Сообщений
    4,270
    #11

    По умолчанию

    Анжик, сделаешь мне голландский штурвал, а?

  11. Рабовладелец

    Регистрация
    26.03.2003
    Адрес
    [Anarchy];[V] Будут бабки,будет все.
    Сообщений
    4,332
    #12

    По умолчанию

    у анжика, что не тема, то про гомосятину...
    парень меня пугает как бы скоро он не обзывался противными мальчишками )))

  12. Господин Форест
    [Banned]
    Регистрация
    12.10.2008
    Адрес
    [Yopt Club]
    Сообщений
    3,700
    #13

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Petroniy
    Анжик, сделаешь мне голландский штурвал, а?
    Анджей.
    Штурвал за пакетик, кк?

  13. TKD ITF

    Регистрация
    24.07.2005
    Адрес
    [Salib El-Lejl]
    Сообщений
    4,412
    #14

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Petroniy
    Анжик, сделаешь мне голландский штурвал, а?
    А почём у него тайская тележка? Или на крайняк венецианские качели)

  14. Господин Форест
    [Banned]
    Регистрация
    12.10.2008
    Адрес
    [Yopt Club]
    Сообщений
    3,700
    #15

    По умолчанию

    Что за шуточки, тележка?

  15. TKD ITF

    Регистрация
    24.07.2005
    Адрес
    [Salib El-Lejl]
    Сообщений
    4,412
    #16

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ANJY
    Что за шуточки, тележка?
    Это я хотел бы у тебя спросить, похотливый затейник)

  16. Господин Форест
    [Banned]
    Регистрация
    12.10.2008
    Адрес
    [Yopt Club]
    Сообщений
    3,700
    #17

    По умолчанию

    Ты говоришь обидно

  17. TKD ITF

    Регистрация
    24.07.2005
    Адрес
    [Salib El-Lejl]
    Сообщений
    4,412
    #18

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от ANJY
    Ты говоришь обидно
    Товарищ половой генерал, я больше так не буду...

  18. Grandmaster

    Регистрация
    11.07.2004
    Адрес
    [SoT]
    Сообщений
    2,737
    #19

    По умолчанию

    я тут кстати по новостям НТВ видел про пиратскую бухту... что бороться с ней будут серьёзно, ну и намерения правообладателей и владельцев бухты

  19. white
    Guest
    #20

    По умолчанию

    Петю не слушайте)))))) он не атлет))) Один протеин я хз даст-ли чего-то. Анимал пэк - сила!) но дорого))). А для рельефа у меня друг жрёт станозолол, винстрол. И упражнения на иссушения. Тоесть чем больше подходов, весом поменьше и чем менее перерывы между подходами =) Ах да)) и всё таки лучше пойти на специализированый форум)))А еще лучше нанять тренера в реале)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения