Цитата Сообщение от white
Петю не слушайте)))))) он не атлет))) Один протеин я хз даст-ли чего-то. Анимал пэк - сила!) но дорого))). А для рельефа у меня друг жрёт станозолол, винстрол. И упражнения на иссушения. Тоесть чем больше подходов, весом поменьше и чем менее перерывы между подходами =) Ах да)) и всё таки лучше пойти на специализированый форум)))А еще лучше нанять тренера в реале)
Если как пишет Петроний, при своих 60кг веса он может правильно отжать от груди 100кг хотя бы на раз, то у него очень хорошие результаты.

Протеин всё даст, вместе с нормальным питанием, какими-нибудь бца и правильными тренировками.И... винстрол для рельефа? Ты ничего не путаешь?

Сушатся люди исключительно диетой, нормальным питанием, ну можно ещё добавить термогеники какие-нибудь пару курсов. Если ты к соревнованиям готовишься то там уже посерьёзней препараты идут, но это временный эффект. Хочешь постоянный, приготовься к титаническому труду на ближжайшие пару лет, а потом к правильному питанию на всю оставшуюся жизнь.

ПС
Пытаться сделать из анаэробных упражнений- аэробные, это пустая трата времени. Куча повторений с маленьким весом даст временный эффект после тренировки, не более.